Kennst du das Gefühl, antriebslos und uninspiriert zu sein? Du stehst vor einer Vielzahl von Herausforderungen und fragst dich, wie du die Energie aufbringen sollst, um überhaupt zu handeln? Du bist nicht allein! In meinen über 20 Jahren als Coach habe ich oft erlebt, wie die Suche nach der eigenen Motivation zu einem Kampf werden kann. Aber genau hier liegt die Chance, dein Leben aktiv in die Hand zu nehmen!
Es ist erstaunlich, wie der Funke der Motivation überspringen kann, wenn wir die richtigen Werkzeuge nutzen und uns bewusst mit unseren Zielen und Leidenschaften auseinandersetzen. Wenn du verstehst, was dich antreibt und klare Visionen entwickelst, wird die Motivation oft ganz natürlich fliessen. Dieser Blogartikel bietet dir wertvolle Einblicke und praktische Schritte, um deine innere Antriebskraft zu wecken und zu stärken. Mach dich bereit, auf eine inspirierende Reise zu gehen und entdecke, wie du das Ruder selbst in die Hand nehmen kannst!
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Motivation?
- Intrinsische und extrinsische Motivation
- Beispiel aus der echten Welt
- Was sind deine Gründe?
- Es gibt 2 Grundmotivationen
- Wie kannst du deine Motivation steigern
- Selbstbestimmung – dein Leben in deinen Händen
- Spürst du, dass dein Leben neu entfacht werden muss?
Bereit, deine Motivation zu entdecken und sie in anhaltende Antriebskraft zu verwandeln? Dann lass uns gemeinsam starten!
FLEXIBLE COACHING-MÖGLICHKEITEN:
ONLINE UND VOR ORT IN SOLOTHURN
Um dir die bestmögliche Unterstützung zu bieten, hast du die Wahl zwischen meinem Coaching online per Zoom oder persönlich vor Ort in Solothurn. Egal, für welche Option du dich entscheidest, ich stehe dir mit meinem individuellen Coaching und bewährten Methoden zur Seite. Gemeinsam finden wir den idealen Weg zu einem erfüllten Leben!
Nutze die Flexibilität meiner Coaching-Angebote, um deine persönliche und berufliche Veränderung erfolgreich zu gestalten und deine Ziele zu erreichen.
MACH DEIN DING und entdecke dein wahres Potenzial!
WAS IST MOTIVATION?
MOTIVATION ist der Antrieb, der uns dazu bewegt, Ziele zu setzen und zu erreichen. Sie ist die innere Kraft, durch die wir Handlungen initiieren, steuern und aufrechterhalten. Ohne sie fällt es uns schwer, uns für Aufgaben zu begeistern oder uns neuen Herausforderungen zu stellen.
DIE EVOLUTION DER MOTIVATION
MOTIVATION 1.0
Die ursprüngliche Form der Motivation, die rein auf das Überleben ausgerichtet ist.
MOTIVATION 2.0
Basiert auf Belohnung und Bestrafung. Diese Methode zeigt langfristig oft ihre Grenzen.
MOTIVATION 3.0
Konzentriert sich auf innere Zufriedenheit. Erst, wenn wir diese innere Zufriedenheit erreichen, sind wir wirklich erfolgreich und gesund.
INTRINSISCHE UND EXTRINSISCHE MOTIVATION
INTRINSISCHE MOTIVATION:
Der innere Antrieb, etwas zu tun, weil du es möchtest und weil es dir Spass macht.
EXTRINSISCHE MOTIVATION: Der Antrieb, etwas zu tun, um eine Belohnung zu erhalten oder eine Bestrafung zu vermeiden.
Langfristig ist es die intrinsische Motivation, die uns stabil und glücklich macht.
BEISPIEL AUS DER ECHTEN WELT
Microsoft finanzierte professionelle Autoren, Herausgeber und Manager, um eine Enzyklopädie mit Abertausenden Themen zu schreiben, um damit viel Geld zu verdienen.
Die zweite Enzyklopädie wurde von Zehntausenden Menschen erstellt, die lediglich aus purem Vergnügen die Artikel schrieben und editierten. Diese Hobbyautoren brauchten keine spezielle Qualifikation, um an diesem Projekt teilnehmen zu können. Niemand würde auch nur einen Dollar, Euro oder Yen sehen, wenn er oder sie einen Artikel schrieb oder bearbeitete. Im Gegenteil, sie opferten viel Zeit ihrer Freizeit, völlig unentgeltlich.
Am 31. Oktober 2009 zog Microsoft endgültig den Stecker und stellte sowohl die MSN Encarta auf CD-ROM als auch die Online-Enzyklopädie, die schon 16 Jahre lang auf dem Markt gewesen war, ein.
Währenddessen hat sich das zweite Modell – Wikipedia – als grösste und beliebteste Enzyklopädie der Welt etabliert! Nur 8 Jahre nach ihrer Einführung sind bei Wikipedia ungefähr 13 Millionen Artikel in mehr als 260 Sprachen erschienen!
«Wer beschliesst, alles, was er ohnehin tun muss, mit FREUDE zu tun, motiviert sich selbst und kann ein ganzes Team erfolgreich zu Spitzenleistungen bringen» aus dem Buch Fish
«Auch wenn wir uns nicht immer aussuchen können, welche Arbeit wir machen, so steht es uns doch frei zu entscheiden, WIE WIR SIE MACHEN!» aus dem Buch Fish
WAS SIND DEINE GRÜNDE?
Fehlende Motivation kann verschiedene Gründe haben, darunter:
- Mangelnde Klarheit über persönliche Ziele
- Geringes Selbstbewusstsein
- Angst vor Versagen
- Überwältigung durch zu hohe Anforderungen
- Fehlendes Interesse an der Aufgabe selbst oder fehlende Anerkennung für bereits geleistete Arbeit
Wenn du etwas erreichen möchtest, musst du etwas VERÄNDERN und für die VERÄNDERUNG bist du verantwortlich! Was sind deine GRÜNDE, wieso du etwas machen willst oder sogar machen musst?
Deine GRÜNDE sind entscheidend, ob du es auch schaffst! Ohne GRÜNDE gibt es keine VERÄNDERUNG.
Frage nicht nach dem WARUM du dies oder das bisher nicht hast, sondern nach dem WEG, wie du es erreichen, schaffen und erhalten kannst.
ES GIBT 2 GRUNDMOTIVATIONEN IM LEBEN
- Welchen SCHMERZ möchtest du vermeiden oder nicht mehr erleben?
- Welche FREUDE möchtest du erleben oder besitzen?
Die SCHMERZVERMEIDUNG ist immer die stärkere Motivation.
Es geht immer darum, weniger SCHMERZ und mehr FREUDE zu erleben.
WIE KOMME ICH AUS DER ANTRIEBSLOSIGKEIT?
Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um in dich zu gehen und dein Gefühl der Antriebslosigkeit zu verstehen. Was sind die Ursachen? Welche Gedanken halten dich zurück?
Kleine Ziele setzen: Definiere erreichbare, kleine Ziele, die dir helfen, wieder in Bewegung zu kommen. Diese sollten konkret und zeitgebunden sein.
Routinen schaffen: Etabliere feste tägliche Routinen, um Struktur in deinen Alltag zu bringen. Kleine Rituale können dir helfen, wieder in den Fluss zu kommen.
Bewegung: Integriere körperliche Aktivität in deinen Alltag. Ob ein Spaziergang oder Sport – Bewegung fördert deine Stimmung und hilft dir, Energiereserven zu aktivieren.
Positives Umfeld: Umgebe dich mit Menschen, die dich unterstützen und inspirieren. Austausch mit Positivdenkern kann Wunder wirken!
Visualisierung: Stelle dir vor, wie dein Leben aussehen kann, wenn du deine Pläne verwirklichst. Visualisiere deine Ziele und die Schritte dahin.
Verantwortung übernehmen: Erkenne, dass du aktiv werden kannst und die Kontrolle über dein Leben hast. Übernimm Verantwortung für dein Handeln.
Achtsamkeit: Achte dich auf deine Körpersignale und Emotionen und nutze diese als Wegweiser, um Motivationsblockaden zu erkennen und zu überwinden.
Selbstfürsorge: Achte auf deinen Körper und Geist – gönn dir Pausen, genug Schlaf und gesunde Ernährung.
Hilfsangebote nutzen: Scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Antriebslosigkeit länger anhält.
Kleine Erfolge feiern: Würdige deine Fortschritte, auch wenn sie klein sind. Jeder Schritt zählt auf dem Weg zurück zu mehr Antrieb und Motivation!
DIE WICHTIGSTEN SCHRITTE
Um motiviert zu sein, ist es essenziell, eine Standortbestimmung durchzuführen. Ich kann dir dabei helfen, Klarheit darüber zu gewinnen, wer du bist, was dich auszeichnet und was du wirklich machen willst. Fehlt die Kenntnis über diese Aspekte, kann sich keine wahre Motivation entwickeln. Deshalb gehören zum Coaching-Prozess auch das Schulen der Wahrnehmung und das Aufmerksamkeitslenken auf Körpersignale, was ein tiefes Selbstverständnis fördert.
SELBSTBESTIMMUNG – DEIN LEBEN IN DEINEN HÄNDEN
Frage dich: „Was mache ich?“, „Wann mache ich es?“, „Mit wem mache ich es?“ und „Wie mache ich es?“. Diese Fragen sind zentral, wenn es um Selbstbestimmung geht. Sie ermöglichen dir, dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten und somit erfolgreicher zu sein. Die Kontrolle über dein Handeln zu haben, ist der erste Schritt zu wahrer Motivation.
PERFEKTIONIERUNG – DER DRANG NACH BESSER WERDEN
Stell dir vor, du könntest in dem, was dir am Herzen liegt, immer besser werden. Perfektionierung bedeutet, kontinuierlich zu wachsen und dich weiterzuentwickeln. Diese Denkweise hält dich nicht nur motiviert, sondern treibt dich auch an, deine beste Version zu werden.
SINNERFÜLLUNG – MEHR ALS NUR DU SELBST
Warum tust du, was du tust? Wenn du den Sinn in deinem Handeln erkennst und es im Dienst von etwas Grösserem steht, findest du eine tiefe Erfüllung. Diese Sinnerfüllung gibt dir Sicherheit und bildet die Basis für wahrhaftige Zufriedenheit und Glück. Sie motiviert dich von innen heraus und lässt dich grosse Ziele erreichen.
KLARHEIT ÜBER WERTE UND ZIELE
Was ist dir wirklich wichtig im Leben? Welche Prinzipien sind für dich zentral? Diese Klarheit kann deine Motivation enorm stärken. Setze dir Ziele und definiere erreichbare Meilensteine.
POSITIVE GEWOHNHEITEN ENTWICKELN
Gewohnheiten sind Handlungsweisen, die du dir angewöhnt hast. Wir alle haben eine Menge davon, oft sogar dutzende. Diese Dinge tun wir, ohne gross darüber nachzudenken – wie Zähneputzen, sich anziehen oder nach dem Schlüssel greifen, wenn wir das Haus verlassen. Das Gute daran ist: Wenn eine gewisse Handlung zur Gewohnheit wird, benötigt man keine eiserne Disziplin mehr, um sie immer wieder zu wiederholen – sie wird dann einfach zu einem Teil von uns! Entwickle positive Gewohnheiten, die dich deinem Ziel näherbringen, und du wirst merken, wie viel einfacher vieles wird.
SPÜRST DU, DASS DEIN INNERES FEUER NEU ENTFACHT WERDEN MUSS?
Möchtest du verstehen, warum deine MOTIVATION auf der Strecke bleibt und wie du sie wiederbeleben kannst? Als erfahrener Coach lege ich den Grundstein mit dir zusammen, um die Türen zu deinen wahren Potenzialen zu öffnen. Gemeinsam heben wir deine Einzigartigkeit hervor, definieren packende Ziele und gestalten einen massgeschneiderten Aktionsplan. Nutze die Gelegenheit, Klarheit über deine Persönlichkeit und deine beruflichen sowie privaten Visionen zu gewinnen – und werde die beste Version deiner selbst. Mach den ersten Schritt und vereinbare ein ERSTGESPRÄCH mit mir. Denn es ist Zeit, deine MOTIVATION nicht nur zu finden, sondern sie in dauerhafte Antriebskraft zu verwandeln. Kontaktiere mich jetzt und MACH DEIN DING!
FLEXIBEL & INDIVIDUELL: Das Coaching findet entweder online via Zoom oder vor Ort in Solothurn statt.
