Deine Wahrnehmung ist der Schlüssel, um dein Ding zu machen. Sie war auch für meine eigene Entwicklung von zentraler Bedeutung. Schon früh in meiner Reise stellte ich mir immer wieder einige grundlegende Fragen: Was will ich nicht mehr? Was möchte ich stattdessen? Und wie erreiche ich das? Was muss ich dafür tun? All diese Fragen halfen mir, meinen Weg zu finden und mich von meiner inneren Wahrnehmung leiten zu lassen. Wahrnehmung ist die Grundlage, um ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Aber was genau bedeutet Wahrnehmung, und wie kannst du sie verbessern, um dein Leben zu transformieren? In diesem Blogartikel tauchen wir tief in das Thema ein und beleuchten, wie du durch bewusste Wahrnehmung dein inneres und äusseres Umfeld besser verstehen und nutzen kannst.
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Bevor wir uns der Wahrnehmung widmen, möchte ich den Fokus auf die ENERGIE richten, denn IN DER ESSENZ IST ALLES REINE ENERGIE UND ALLES IST JEDERZEIT MITEINANDER VERBUNDEN!
Alles, was wir sehen, anfassen, hören oder fühlen können – jede Zelle, jedes Atom, aber auch jeder Gedanke – besteht in seiner Essenz aus Energie und jede Energie hat ihre eigene Schwingung. Betrachten wir zum Beispiel Wasser:
- Bei niedriger Schwingung bewegen sich die Wasserteilchen kaum und sind starr – dann haben wir Eis.
- Fügen wir Energie in Form von Wärme hinzu, erhöhen die Teilchen ihre Schwingung, und das Eis wird zu flüssigem Wasser.
- Erhöhen wir die Energie weiter, steigt die Schwingung noch mehr an, das Wasser wird gasförmig und leicht beweglich.
Dies bedeutet: JE HÖHER DIE SCHWINGUNG, DESTO HÖHER DIE ENERGIE.
Hast du jemals bemerkt, wie unterschiedlich du dich fühlst, nachdem du bestimmte Musik gehört hast? Das liegt daran, dass Musik ein wunderbares Beispiel für Schwingung ist. Melodien und Rhythmen können unsere Energie beeinflussen und damit auch unsere Stimmung. Jeder Mensch hat seine eigene Schwingung und Energie. Diese Energie – oft als Aura bezeichnet – kann wahrgenommen und manchmal sogar gesehen werden. Unsere Sinne sind dabei die Schlüssel, um die Energie anderer wahrzunehmen und zu verstehen, wie es ihnen geht. Je offener unsere Sinne sind, desto mehr nehmen wir die Energie anderer wahr und erkennen, wie es ihnen geht.
- NIEDRIGE SCHWINGUNG: traurig, erschöpft, krank
- HOHE SCHWINGUNG: lachend, strahlend, fröhlich, glücklich, verliebt
Damit dein Verstand dies schneller begreifen kann, reibe für einen kurzen Moment deine Hände aneinander und halte sie dann etwa 2-3 cm auseinander. Spürst du die Energie? Schliesse dabei deine Augen und fokussiere dich bewusst auf diese Energie, die immer stärker und stärker wird.
- Spiele mit der Distanz deiner Hände und spüre den Widerstand, je näher sie sich kommen.
- Forme mit den Händen aus dieser Energie eine Kugel, als würdest du einen Ball halten.
- Spiele mit der Distanz und massiere diese Energie-Kugel.
Du kannst dein Energiefeld auch sichtbar machen, indem du ein Stück Papier (ca. 10×5 cm) längs in der Mitte faltest. Stecke eine spitze Nadel durch ein dickes Stück Karton und platziere das gefaltete Papier auf der Nadelspitze. Nähe dich mit deinen Händen dem Papier und beobachte, was passiert.
- Versuche, nur eine Hand in die Nähe des Papiers zu bringen, und beobachte, was passiert.
- Versuche, so wenig wie möglich zu atmen.
Durch diese einfachen Experimente kannst du die Präsenz und die Wirkung von Energie und Schwingung selbst erfahren.
Nachdem wir uns mit Energie und Schwingung auseinandergesetzt haben, richten wir unseren Fokus nun auf die Wahrnehmung.
Wie erlebst du dich und dein Umfeld? Beobachte dich:
- Wo öffnest du dich, weitest dich aus und erlebst positive Gefühle?
- Wo verschliesst du dich, machst dich klein, ziehst dich zurück und erlebst negative Gefühle?
Wenn du dein inneres und äusseres Selbst nicht vollständig wahrnimmst, wirst du niemals erkennen, was du verändern, verbessern oder erreichen möchtest. Dies hindert dich daran, klare Entscheidungen zu treffen! Wahrnehmung ist nicht nur ein passiver Prozess, sondern auch aktives Beobachten und Reflektieren. Heutzutage geht man davon aus, dass wir weniger als 5% unserer Umgebung bewusst wahrnehmen, während über 95% unbewusst verarbeitet werden. Lass uns als Erstes einen Blick auf deine innere und äussere Wahrnehmung richten.
KÖRPERGEFÜHL: Wie fühlst du dich in deinem Körper? Gibt es Stellen, die immer wieder klemmen, jucken oder schmerzen?
BEDÜRFNISSE: Was hat dein Körper im Moment für ein Verlangen? Eher Erholung (Massage, Wellness, Schlaf, Meditation) oder etwas Aktives unternehmen (spazieren, biken, joggen, Holz spalten)?
ERNÄHRUNG: Welche Nahrung brauchst du jetzt? Lass dich z.B. auf dem Wochenmarkt von der Auslage inspirieren und koche das, was dich am meisten anzieht.
ENERGIESTATUS: Wie hoch ist dein Energielevel? Machst du dir eher Sorgen und hast Ängste oder bist du voller Zuversicht & Tatendrang?
UMGEBUNG: Wie geht es dir in deinem Umfeld? Wie zufrieden bist du mit deiner Wohnsituation?
SOZIALES NETZWERK: Mit welchen Menschen hast du regelmässig Kontakt? Wie geht es diesen?
ARBEITSPLATZ: Wie geht es dir bei der Arbeit? In was für einem Umfeld tankst du Energie und in welchem wird sie dir entzogen?
Beobachte genau, wie verschiedene Aspekte deines Lebens deine Gefühle beeinflussen.
SPIRITUALITÄT ist eine wunderbare Bereicherung des Lebens. Sie hat sehr viel mit dem Spüren zu tun, nicht mit Wissen und Verstand. Wir alle besitzen diese uralten intuitiven Fähigkeiten, aber wir haben oft verlernt, sie zu nutzen und ihnen zu vertrauen.
Hast du schon einmal vor einer Entscheidung gestanden und plötzlich eine Eingebung gehabt, die nicht aus deinem Verstand zu kommen scheint? Du spürst glasklar, was zu tun ist – ohne erklären zu können, warum du das weisst. Oder du kommst an einen Ort, triffst einen Menschen und plötzlich hast du das Gefühl, dass hier etwas anders ist, weil dieser Platz oder dieser Mensch eine besondere, positive Energie ausstrahlt.
Vielleicht bist du dir noch unsicher, was diese Wahrnehmungen bedeuten. Vielleicht hast du aber auch schon gelernt, deiner Intuition zu vertrauen? Intuitive Wahrnehmungen sind immer richtig, denn alles um uns herum besteht aus Energie. Unsere Wahrnehmung ist mit diesem Energiefeld verbunden, das uns jederzeit Informationen liefert. Wenn du lernst, diese Energien bewusst wahrzunehmen und zu nutzen, wird dein Alltag entspannter und gelassener.
Wir nutzen drei verschiedene Arten, die Welt wahrzunehmen, und es ist entscheidend, welchen Kanal du am meisten berücksichtigst.
- DEIN KOPF:
- Kalkuliert, wägt ab und entscheidet rational.
- Nutzt gemachte Erfahrungen als Grundlage.
- Organisiert und strukturiert den Alltag.
- DEIN HERZ / DEINE SEELE:
- Kommuniziert emotional und energetisch.
- Du fühlst dich entweder zu etwas hingezogen oder du distanzierst dich innerlich.
- Die innere Stimme sendet dir leise Botschaften.
- DEINE INTUITION (ausserhalb des Körpers):
- Nutzt Eingebungen und Ideen ausserhalb des bewussten Denkens.
- Verbindet dich mit dem universellen Geist.
Auf meinem Weg war immer dasjenige das Richtige, das ohne Aufwand zu mir kam und keine Zweifel übrig liess. ACHTE IM ALLTAG AUF IMPULSE UND GEDANKEN, AUF DIE DEIN KÖRPER POSITIV REAGIERT – wie zum Beispiel das Aufstellen der Haare auf den Armen.
Dein KÖRPER, deine SEELE und der UNIVERSELLE GEIST kommunizieren mit dir auf diese Weise.
In einem entspannten Zustand haben wir bessere Ideen und Impulse, da wir mit dem universellen Geist verbunden sind. Atme langsam und tief in deinen Bauch, um dich zu entspannen und die Verbindung zu stärken. Je mehr du deiner Wahrnehmung Achtung schenkst, desto besser lernst du, auf die Signale deines Körpers zu hören.
Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Sitze aufrecht auf einem Meditationskissen oder etwas anderem unter deinem Gesäss oder auf einem bequemen Stuhl oder lege dich hin (aber da besteht die Gefahr, einzuschlafen). Schliesse deine Augen (mit einer Augenbinde oder einem Augenkissen wird es dunkel wie in der Nacht) und entspanne deine Muskeln. Jeder Stress manifestiert sich im Kiefer und/oder in den Schultern. Bei der Ausatmung lockerst du den Unterkiefer und senkst die Schultern. Mit jeder Ausatmung entspannst du dich mehr und mehr.
Es gibt verschiedene Varianten, wie du zählen kannst – finde die für dich Passende. Beobachte bei jedem Atemzug, wie sich zuerst dein Bauch anhebt, sich dein Brustkorb mit Luft füllt und du dich bei jeder Ausatmung tiefer entspannst. Lass alle Gedanken los, beobachte nur deinen Atem. Atme in der ersten Phase immer durch die Nase ein und durch den Mund aus. Nach wenigen Ein- und Ausatmungen bist du in der Alpha-Welle (8 – 14 Hertz, entspannter, ruhiger Zustand, besonders hohe Lernfähigkeit) angekommen. Wenn du ausreichend entspannt bist, kannst du in deinen gewohnten, ruhigen Atemrhythmus wechseln, ohne zu zählen.
- Atme 4-6 Sekunden tief in den Bauch ein. Halte 4-6 Sekunden den Atem an. Atme 8-12 Sekunden aus (doppelt so lange wie du eingeatmet hast).
- 7 Sekunden einatmen – 7 Sekunden ausatmen – 7 Sekunden halten
- Zähl bei der Einatmung auf 4 Halte 7 Sekunden den Atem an Zähle bei der Ausatmung auf 8
Nun musst du herausfinden, ob du dich schneller und besser entspannen kannst, wenn du dich selbst gedanklich anleitest oder ob du es vorziehst, wenn du einer Anleitung folgen kannst. Im Internet findest du viele Beispiele, oder du machst von den folgenden Varianten selbst eine Aufnahme und kannst deiner Stimme folgen. So kannst du es genauso machen, wie es für dich stimmig ist, im Tempo, wie auch im Ablauf.
Wenn du dich von deinen Gedanken immer wieder ablenken lässt und du den Fokus auf die STILLE bisher nicht halten kannst, hat mir jeweils die Technik des Körperscans geholfen, weil ich meinen Gedanken so einen Fokus geben kann und man gleichzeitig im Körper ankommt.
Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist, schliesse deine Augen und wiederhole mehrmals deinen Atemzyklus. Nun gehe mit der Aufmerksamkeit von unten durch den ganzen Körper … beobachte deine FÜSSE … was nimmst du wahr? Wärme? Kälte? Ein Ziehen, Stechen oder Pulsieren? Fühlen sich beide Füsse gleich an? Achte nun auf den Raum um deine Füsse … und so gehst du nun durch deinen ganzen Körper fort … Lenke deine Aufmerksamkeit auf deine KNIE … auf deine OBERSCHENKEL … auf deine HÜFTE … auf deinen BAUCH … auf deinen RÜCKEN … auf deine BRUST … auf deine SCHULTERN … auf deinen NACKEN … auf dein KINN … in deinen MUND …auf deine NASENFLÜGEL … auf deine AUGEN … auf deine OHREN … zwischen deine SCHLÄFEN …
Und lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deinen ganzen Körper, weite diese Körperenergie auf den ganzen Raum aus und dann über das Haus hinaus ins Unendliche …
Jetzt bist du mit dem universellen Feld verbunden. ✨
Verweile so lange wie möglich in dieser energetischen Weite und beobachte, was geschieht.
Du brauchst einen Raum, indem du allein und ungestört sein kannst. Setz dich bequem und aufrecht hin. Lass deine Gedanken kommen und gehen – schenke ihnen keine Achtung – und verharre zwischen 15 und 30 min in VOLLKOMMENER STILLE. Mache dies möglichst täglich. Mit dieser Übung lernst du, was für ein Fundus an EINGEBUNGEN, ENERGIEN & WAHRNEHMUNGEN aus dem «NICHTS», dem universellen Feld kommen.
Wenn du dich mit der STILLE und der WAHRNEHMUNG DES KÖRPERS vertraut gemacht hast, geht es jetzt darum, dass du im Alltag dein Inneres und dein um dich herum beobachten lernst. Jeder Mensch hat andere KÖRPERSIGNALE, wie der Körper ein klares JA, etwas Positives oder wie er ein klares NEIN, etwas Negatives mitteilt.
In welchen Situationen, Begegnungen, Tätigkeiten weitet sich deine KÖRPERENERGIE aus? Spürst du einen positiven Energiefluss in deinem Körper und um dich herum? Wie zeigt dir dein Körper ein deutliches JA oder dass es dir pudelwohl mit dir und der Umgebung ist? Wie und wo nimmst du dies wahr? Bei mir z.B. öffnet sich die Brust und die Energie weitet sich über den Körper hinaus aus.
Wie zeigt dir dein Körper ein deutliches NEIN oder wenn etwas nicht stimmig ist? Wie und wo nimmst du dies wahr? Ich spüre jeweils einen Klos in meiner Brust und mein Energiefeld zieht sich zusammen.
Achte dich so oft wie möglich im Alltag darauf, was dir dein Körper für Signale sendet. Wenn du deine KÖRPERSIGNALE für ein klares JA, positiv oder NEIN, negativ kennst, verhalte und entscheide dich jeweils entsprechend. Achtung: Wenn du diese Körpersignale ignorierst, wird der Körper immer happigere Methoden finden, damit du ihn nicht überhörst und zu deinem Guten handelst. Bei mir hat sich z.B. wegen einer für mich belastenden Teamkonstellation eine so diffuse Krankheit entwickelt, bei der die Schulmedizin nichts mehr ausrichten konnte. Mit Hypnose konnte ich all die alten Muster und Blockaden lösen und alle Symptome wurden geheilt. 🙏🏻
Die bewusste Wahrnehmung ist eine mächtige Methode, um dein inneres und äusseres Selbst besser zu verstehen. Sie hilft dir, klare Entscheidungen zu treffen und dein Leben zielgerichtet zu gestalten. Nimm dir die Zeit, deine Wahrnehmungsfähigkeiten zu verbessern und achte auf die subtilen Signale deines Körpers und deiner Umwelt. Dadurch eröffnest du dir neue Möglichkeiten für ein ganzheitliches Wohlbefinden und ein erfülltes Leben.
Beginne noch heute, deine Wahrnehmung zu schulen und sie als wertvolle Ressource zu nutzen. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken. 😇
Hast du das Beste aus dir gemacht? Bist du an den Herausforderungen gewachsen und hast deine Chancen genutzt? Hast du deinen LEBENSSINN gefunden und lebst danach? Oder bist du den Schwierigkeiten ausgewichen, hast dich klein gemacht, zurückgezogen oder lebst wie ferngesteuert? Die Entscheidung über dein Leben liegt bei dir.
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Seit 2002 bin ich als Coach tätig und habe festgestellt: Durch konsequentes Einhalten des Prozesses, Bereitschaft zur persönlichen Entwicklung, bestmögliche Umsetzung der Aufgaben und Durchhaltevermögen wirst du dein ZIEL erreichen!
Wo empfindest du aktuell Unzufriedenheit?
Was könntest du verbessern?
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Ich coache dich dabei, VERANTWORTUNG zu übernehmen und die beste Version von dir selbst zu werden!
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